Vad är KBT?

Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Kognitiv beteendeterapi, eller KBT, är en evidensbaserad form av psykoterapi som vilar på vetenskaplig grund inom inlärningspsykologi, kognitionspsykologi och socialpsykologi. Behandlingsformen har utvecklats och förfinats genom decennier av forskning och praktisk tillämpning, och används idag framgångsrikt för en rad olika psykiska besvär.

I KBT står begreppet beteende inte bara för vad vi gör rent konkret – det omfattar även våra kroppsliga reaktioner, våra tolkningar av det som händer, våra tankemönster och känslomässiga reaktioner. Allt detta samverkar och påverkar både individen själv och personens relation till omgivningen.

En av grundtankarna inom KBT är att varje människa är unik – vi tänker, känner och reagerar på olika sätt. För att förstå en individs behov gör terapeuten därför en noggrann beteendeanalys. Denna analys hjälper till att kartlägga hur tankar, känslor och handlingar samspelar, samt vilka mönster som kan ligga bakom och upprätthålla de problem som personen söker hjälp för.

Fokus i terapin ligger på nuet – på det som händer här och nu i personens liv – samtidigt som man bygger förståelse för vad som orsakat och vidmakthåller svårigheterna. Behandlingen är strukturerad och målinriktad, och kan genomföras både individuellt och i grupp.

KBT har visat sig vara effektiv vid en rad tillstånd, bland annat:

• Ångestproblematik (t.ex. panikångest, fobier, social ångest)
• Depression
• Stress och utmattning
• Beroendeproblematik
• Ätstörningar
• Psykossjukdomar
• Psykosomatiska besvär
• Krisreaktioner och livsomställningar

Målet är att ge individen konkreta verktyg för att bättre förstå sig själv, förändra ohjälpsamma beteenden och stärka förmågan att hantera livets utmaningar.