Dålig självkänsla/självkritik
Självkritik, självförtroende och självkänsla – Nycklar till inre styrka
Självkritik kan börja tidigt i livet och får ofta sina rötter i en oförmåga från föräldrars sida att möta barnets behov av bekräftelse, känsloreglering och spegling. När dessa behov inte tillgodoses på ett hälsosamt sätt, kan barnet börja rikta den kritik som egentligen skulle ha riktats mot föräldrarna, inåt mot sig själv. Den överdrivna självkritiken blir därmed ett sätt att skydda sig själv från att känna den smärta och ångest som uppstår från att inte kunna bearbeta sina känslor på ett konstruktivt sätt.
När barnet i detta skede anpassar sitt beteende för att vinna godkännande från föräldrarna, kan detta mönster fortsätta genom livet. Det kan manifestera sig som en konstant känsla av otillräcklighet, en brist på ett inre behovssystem och ett överdrivet fokus på andras förväntningar. Vid motgångar uppstår självnedvärderande tankar som förstärker känslan av att inte duga.
Självförtroende handlar om vår tro på vår förmåga att hantera vardagens utmaningar och möta de hinder som kommer i vår väg. Det påverkar vår självbild och påverkar i sin tur alla delar av vår personlighet och psykologiska välbefinnande. Självkänsla, å andra sidan, handlar om vår förmåga att förstå oss själva – att vara medveten om våra tankar, känslor och beteenden, och att reflektera objektivt över dessa utan att döma oss själva för hårt.
Att utveckla en sund självkänsla och självkännedom innebär att vi lär oss att vara vänliga och respektfulla mot oss själva, att acceptera våra svagheter och att ge oss själva den bekräftelse vi förtjänar, istället för att förlita oss på andras godkännande. Genom att ge oss själva utrymme att växa, bearbeta gamla sår och vara snälla mot vårt inre barn, kan vi långsamt bygga ett starkt och hållbart självförtroende.
Genom professionellt stöd, såsom terapi och coaching, kan man bryta dessa gamla mönster och börja på en väg mot ökat självförtroende och en hälsosam självkänsla. Genom att skapa förståelse för våra egna känslor och reaktioner får vi möjlighet att bygga en mer positiv och motståndskraftig självbild.
Hos Skepsismottagning kan du få:
- Psykoedukation och KBT för individ