Ångest är inte bara en mental upplevelse, den påverkar ofta hela kroppen. När vi känner oro eller stress aktiveras kroppens alarmsystem, vilket kan skapa både starka och obehagliga fysiska symtom.
Många som upplever ångest beskriver att det känns som att kroppen är i ständig beredskap, även när det inte finns någon tydlig fara.
Vanliga fysiska symtom på ångest
Ångest kan kännas olika från person till person, men vanliga kroppsliga symtom inkluderar:
Hjärtklappning
Många upplever att hjärtat slår snabbt eller hårt, särskilt vid stress eller oro.
Tryck över bröstet
En känsla av spänning eller obehag i bröstet är vanligt vid ångest och kan ibland misstolkas som något fysiskt allvarligt.
Yrsel eller svaghetskänsla
Ångest kan påverka andningen och skapa känslor av yrsel, ostadighet eller att man håller på att svimma.
Spända muskler
Det är vanligt att bära mycket spänningar i:
- nacke
- axlar
- käkar
- rygg
Magproblem
Ångest påverkar ofta magen och kan orsaka:
- illamående
- magont
- diarré
- orolig mage
Andningssvårigheter
Många upplever andningsrelaterade symtom vid ångest, exempelvis en känsla av att det är svårt att få tillräckligt med luft, att andningen blir ytlig eller att man börjar andas snabbare än vanligt. I vissa fall kan detta leda till hyperventilering och ökad känsla av obehag eller panik.
Trötthet
När kroppen är stressad under längre tid kan det leda till stark mental och fysisk utmattning.
Varför ger ångest fysiska symtom?
När kroppen upplever stress aktiveras nervsystemets kamp- och flyktrespons. Kroppen förbereder sig då på att hantera ett hot, även om hotet inte är fysiskt.
Det kan leda till:
- ökad puls
- snabbare andning
- spända muskler
- högre stressnivåer
På kort sikt är detta en naturlig reaktion, men långvarig ångest kan bli mycket påfrestande för kroppen.
Kan ångest kännas som en fysisk sjukdom?
Ja, många söker först vård för fysiska symtom innan de förstår att ångest kan vara orsaken. Eftersom symtomen känns verkliga och kroppsliga är det vanligt att bli orolig för exempelvis hjärtproblem eller andra sjukdomar.
Därför är det viktigt att ta symtomen på allvar och få rätt hjälp och bedömning.
När bör man söka hjälp?
Om ångesten:
- påverkar vardagen
- gör det svårt att slappna av
- skapar stark oro eller fysiska besvär
- leder till undvikande eller sömnproblem
…kan det vara viktigt att prata med en psykolog eller psykiatriker.
Behandling vid ångest
Ångest går att behandla och många upplever stor förbättring med rätt stöd.
Behandling kan inkludera:
- psykoterapi
- stresshantering
- sömnbehandling
- läkemedel vid behov
- verktyg för att förstå kroppens reaktioner
Upplever du ångest eller stressrelaterade symtom?
Hos Skepsis kan du få professionellt stöd och hjälp av specialist inom psykisk hälsa.